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Video curso 3 - El miedo

5 tips para gestionar el miedo

1.- Respirar, dejarme sentir el miedo y aprender a estar con el

2.- Ponerle nombre a que le tengo miedo.

3.- Expresar y hablarle a alguien de mis miedos y de como me siento cuando tengo miedo.

4.- Respetar mi ritmo, ponérmelo fácil.

5.- Tratarme con cariño cuando tengo miedo. No forzarme, no exigirme, no tratarme mal cuando tengo miedo.

Cambio de ACTITUD: Dejar de pensar que el miedo es malo, sino que el miedo es una emoción que nos avisa de que hay un peligro, como una alarma. Y entender que esta alarma nos cuida.

El miedo Contrafóbico

Aquellas personas que gestionan el miedo de forma contrafóbica son aquellas que solo intuir que van a sentir miedo, ya se lanzan a la acción para no sentirlo, «para sacarselo de encima», «para no sufirr», «para no pasarlo mal».

Estas personas no están nunca en contacto con el miedo ya que lo evitan totalmente. Son un perfil, «Kamicaze», «Van a saco» «A lo bestia», no se cuidan. Ya que recordar: el miedo es una alarma que nos avisa que hay peligro y que debemos cuidarnos. 

Si detectas en ti esta manera de gestionar el miedo, tienes ahora la oportunidad de encontrar otras maneras distintas a gestionarlo y así aprender a cuidarte un poquito mas.

Tips para personas contrafóbicas:

1.- Hacer una lista de tus miedos

2.- Detectar en que zona del cuerpo sientes los miedos

3.- Practicar el dejarte sentir el miedo, respirando y dejándome temblar. 

4.- Ir a terapia para poder encontrar un lugar seguro donde poder entrar en contacto con el miedo. Ya que sentir miedo da mucho miedo.

 

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