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Video curso 8 - Autoestima, Autoconocimiento, Luz y Sombra

En este módulo vamos a hablar de la autoestima, de quererse a uno mismo, de aceptarse, de no juzgarse, por esta razón os voy a introducir los conceptos de Luz y Sombra que nos van a ayudar a entender el camino del autoconocimiento y crecimiento personal que no deja de ser aprender a quererse a uno mismo como es.

En el camino del autoconocimiento uno puede clasificar en dos partes, aquello que va descubriendo:

  • Lo que uno va descubriendo que es de su agrado, “lo que me gusta de mi”, lo que me identifico, lo que me doy cuenta que muestro a los demás. Esto formaría parte de mi Luz.
  • Lo que uno va descubriendo y que no es de su agrado, “lo que no me gusta de mi”, lo que no me identifico, “yo no soy así”, lo que me doy cuenta que escondo. Esto formaría parte de mi Sombra.

 

El camino del autoconocimiento y crecimiento personal, como yo lo entiendo, se trata de aprender a aceptarme como soy, tanto mi luz como mi sombra. Y obvio que aceptar mi sombra es el camino mas difícil y al mismo tiempo el que mas beneficios tiene.

Aceptarme como soy, quererme como soy, significa también no juzgarme. Me encuentro muchas veces en los cursos personas que me dicen: “No si yo ya me acepto como soy…” muchas veces esta frase suele ser un autoengaño, porque si hay alguna de estas frases que te suena es que hay algo que no estas aceptando de verdad:

  • Quiero cambiar cosas de mi
  • Me juzgo por ser de un modo determinado
  • Escondo algunas partes mías a los demás

El trabajo de aceptar la sombra es muy liberador y nos permite transformar esa energía aparentemente negativa en algo positivo para mi y para los demás. Os pongo un ejemplo:

Mi luz*: bueno, responsable, equilibrado y estable emocionalmente, Alegre y Fuerte.

Mi sombra*: egoísta, pasota, inestable, dramático y exagerado, Triste y vulnerable.

*Estos ejemplos de luz y sombra, son eso, ejemplos, cada uno deberá encontrar su luz, su sombra y descubrir cuales son los beneficios de integrar y aceptar su sombra.

Veamos uno a uno estos parejas de palabras o partes mías, o como le llamamos en teatro, personajes.

El Bueno y el egoista:

Permitir aceptar mi parte oscura, es reconocer que además de bueno, también soy egoísta. Reconocer que también soy egoísta me va a permitir:

  • Reconocer que a veces he hecho daño al otro solo pensando en mi (Sin darme cuenta que lo hacia)
  • Abrir la puerta a darme cuenta cuando soy egoísta, y así evitar hacer daño al otro.
  • Permitirme ser egoísta, priorizarme, ponerme en primer lugar, darme el permiso a mirar por mi primero. (Muy útil para las personas que siempre anteponen sus deseos y necesidades a los de los demás)

 

El Responsable y el pasota (o vago):

Permitir aceptar mi parte pasota, es reconocer que además de ser responsable, también soy un pasota.

Reconocer que también soy un pasota me va a permitir:

  • Aprender a relajarme y no tomármelo todo tan en serio
  • Aprender a soltar y disfrutar de la vida, contactar mas con el placer y no tanto con el esfuerzo.
  • Permitirme decidir que cosas on responsabilidad mía y cuales no.
  • Sentirme libre de descansar y disfrutar de no hacer nada.

 

El equilibrado y estable emocionalmente y el inestable dramático y exagerado.

Permitir aceptar mi parte inestable, dramática, exagerada, es reconocer que además de ser equilibrado y estable, también soy inestable, un drama y un exagerado.

Reconocer que también soy inestable, dramático y exagerado me va a permitir:

  • Permitirme la queja y expresar lo que no me gusta.
  • Permitir enfadarme, decir que no, poner límites.
  • Permitir sentir todas las emociones sin reprimirlas, tristeza, miedo, enfado, incluso la alegría o el amor
  • Dejar de reprimir y controlar tanto lo que expreso y lo que siento
  • Darme permiso para poder soltar mi carga emocional

 

El alegre y el triste

Permitir aceptar mi parte triste, es reconocer que además de ser alegre, también soy una persona triste.

Reconocer que también me siento triste, me va a permitir:

  • Mostrarme mas verdadero y auténtico.
  • Recuperarme de mis perdidas y poder soltar lo que ya fue, y aceptar lo que hay ahora.
  • Hacer las paces con la tristeza, una emoción igual que necesaria que la alegría y muy castigada socialmente.

 

El fuerte y el vulnerable:

Permitir aceptar mi parte vulnerable, es reconocer que además de ser fuerte, también soy vulnerable.

Reconocer que también soy vulnerable, me va a permitir:

  • Conectar con mi verdadera fuerza, ya que hay que ser muy fuerte y valiente para mostrarse vulnerable.
  • Conectar con mi fragilidad es conectar con mi humanidad, es sentirme vivo.
  • Permitirme mostrar mi vulnerabilidad me conecta con mi humildad
  • Sentirme vulnerable me abre un espacio compasivo hacia uno mismo y hacia los demás.
  • Permitirme la vulnerabilidad es sin duda un paso enorme para el crecimiento personal.

Podemos ver en estos ejemplos, como aceptar nuestra sombra tiene muchos beneficios. En clase los vamos a trabajar a través del teatro, utilizando personajes para meternos en estas partes y poder experimentar que se siente. El trabajo con el cuerpo, nos permite ir mas allá de la mente, experimentar aquello que juzgamos como malo y desde allí poder conectar con los beneficios.

¿Como descubrir mi sombra?

Ver, descubrir o darse cuenta de la propia sombra es muy difícil ya que sin darnos cuenta lo estamos evitando todo el día, somos muy ciegos a estas partes.

Os propongo un ejercicio a practicar en clase y en la vida:

  • Cuando algo de alguien me molesta y me impacta emocionalmente. Allí tengo algo que trabajar, ya que eso tiene algo que ver conmigo.
  • Cuando alguien me dice que soy de un modo y yo me exalto, me enfado, me toca emocionalmente. Allí tengo algo a trabajar, ya que eso tiene algo que ver conmigo.

El concepto e proyección que tomo de la Terapia Gestalt, dice así: Lo que no me gusta de los demás y cuando lo veo tiene un impacto emocional en mi, eso también lo tengo yo. Ya sea porque lo hago y no me doy cuenta o porque lo tengo reprimido.

Para los mas incrédulos, os invito a pensar que en el 99% de las veces es así.

Os deseo que descubráis vuestra sombra, ya que sin duda, después de transitar por quizás la tristeza y el dolor de ver esas partes al final del túnel aparecerá la luz y la libertad.

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